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名　　稱：	小心「多餘的亮光」清大台大曙光「護眼七方」公開
日　　期：	2024-04-24 至 2024-05-05
內　　容：	【記者魏雲日/新竹報導】2024-04-24 4月24日，清大、台大、曙光女中聯合研究團隊，聯手公佈，七項重磅「護眼」研究成果，在全球之先，為大眾解揭開「護眼七方」。（圖一）圖一、清大周卓煇特聘教授，偕同曙光女中科探社與台大眼科權威葉伯廷醫師，共同召開研究成果記者會；前排由左至右分別為，曙光女中周明麗老師、新竹市宋品瑩議員的助理-陳月玲女士、新竹市教育處陳木金處長、新竹市邱臣遠副市長、清大材料系周卓煇特聘教授、曙光女中魯和鳳校長、台大醫院眼科部葉伯廷醫師、曙光女中楊健一副校長。「身處3C世代，面對日益嚴重的【藍害疫情】，我們沒有太多的選擇，只能學會『用對光』，更多的『認識光』，優雅善用『暗適應』，多多開啟『暗視覺細胞』，才能免於『白內障』、『青光眼』、『黃斑部病變』，甚至失明等等之苦。」清華大學周卓煇特聘教授指出。（圖二）圖二、清大周卓煇教授分享今年的聯合研究成果，並強調守護國人眼睛健康的方法與重要性。清大材料系、台大醫學院，與曙光女中科探社，三方跨校、跨齡、跨域，共同合作研究，於今(24)日上午，在曙光女中，召開聯合記者會，一次發表了七項創新成果。清大周教授師生團隊，攜手台大眼科權威葉伯廷醫師團隊，與曙光女中科探社，在「好光」的研究，已深耕十年；今年，成果又比往年更豐富，一共有七項重大發現，分別是：(1)教室照明不利對投影幕觀看；(2)濾除電腦螢幕藍光有益專注度；(3)電腦螢幕夜間模式有益觀看時間與安全；(4)螢幕藍光在會刺激眨眼；(5)為什麼橘色的墨鏡會最護眼又最清晰；(6)防藍光隱形眼鏡真的有防藍光嗎？以及(7)優雅啟動暗適應會更護眼。「每年都受到周教授的邀請，能夠參與並指導曙光女中科探社的護眼研究，我感到非常榮幸！」台大眼科權威葉伯廷醫師表示，周教授團隊的研究成果意義重大，應該積極推廣，甚至納入學生的健康教育中。「今年更有多達七項創新發現，像是觀看投影幕時應該關燈、調整電腦螢幕為夜間模式更好、濾掉螢幕的藍光可增加專注度且減少疲勞、暗適應對眼睛保護的效果等，這些重要知識，連眼科醫師都可能不知道！」葉醫師指出。（圖三）圖三、台大眼科葉伯廷醫師對能參與研究感到榮幸，並提到今年的七項研究，均能有效預防國人的眼睛疾病。「此外，我們也實測了市售防藍光隱形眼鏡的保護作用，而結果促使我們反思，應該如何讓大眾更清楚了解這類商業上的防藍光是否有實際的效果。」葉醫師提到，與周教授及科探社周明麗老師共同進行的「好光」研究，才是真正能夠保護國人眼睛健康的關鍵。「感謝清大周教授給予曙光同學這麼寶貴的機會，也感謝葉醫師的協助指導，不只讓學生學到嚴謹的科學研究，更能透過教授的專業帶領來提倡「靈魂之窗」的健康。」曙光女中魯和鳳校長表示。（圖四）圖四、曙光女中魯和鳳校長對今年的七項研究讚譽有加，並向周卓煇教授、葉伯廷醫師、曙光科探社同學與社團助教們表達感謝。「這次同學發表的議題有七項，每一項都以『亮光』的危害為主軸，都有重大的發現。」魯校長接著說道，透過這些發現，我們更希望能廣為宣導，讓我們的眼睛可以更明亮、更健康。圖五、新竹市邱臣遠副市長提到，周教授、葉醫師與科探社學生們的研究深具意義，並鼓勵同學們繼續推展此類「好光」研究。圖六、新竹市教育處陳木金處長感謝周教授與葉醫師，能帶領曙光女中有這七項亮眼的研究成果。圖七、新竹市議會陳月玲助理對高中生能有這般研究成果產出，感到相當敬佩。『教室照明不利對投影幕觀看』「到底是開燈好？還是關燈好？」曙光女中陳佳瑄、江承瑜、劉予曦指出：「投影幕教學，是現代常用的上課或開會方式；但是，在看投螢幕時，還需要開燈嗎？開燈，會讓人覺得刺眼，甚至看不清楚；若是關燈，就難看資料、寫筆記。」（圖八）圖八、曙光女中陳佳瑄與江承瑜同學，向邱臣遠副市長講解教室照明對投影幕觀看的影響。這個兩難，在經過與清大研究生蔡培中、彭柏勳一同研究後發現，在關燈情況下觀看，可以保護眼睛不受光害，亦有較好的清晰度；若要因應做筆記的需要，則可以改用少藍光的橘黃光照明。以在教室的最後一排，6公尺的距離觀看為例，關燈時，可安全觀看投影將近4個小時。但是，若是開燈看投影幕，則只能看42分鐘（0.7小時）。聯合研究團隊發現，若是將教室的富藍白光，改為少藍的橘黃光，則可緩解光照視網膜炎，讓可觀看投影的時間，多出一個小時，但是，還是遠遠不如關燈的好。清台曙聯合研究團隊揭開：「更令人開心的發現是，關燈看投影片，反而可以看得比較清楚。」「同時，若將投影幕畫面，切換成黑底橘字，則可更大幅增加可觀看的時間，甚至清晰度。」這些完全依照科學儀器、科學實驗量化出來的結果，將給國內外，還不知道如何正確使用投影教學、會議的師生、專業人士，一劑“護眼解藥”。「該是建立好習慣，改掉壞習慣的時候了。」周教授強調，「如果大家真的想要保護住眼睛的話。」『濾除電腦螢幕藍光有益專注度』曙光女中林芮妤、劉芷安，與清大研究生王以翔、楊宏偉，共同研究發現，電腦螢幕背光設定對專注度有顯著影響。（圖九）圖九、曙光女中林芮妤與劉芷安同學，向邱臣遠副市長講解電腦螢幕背光設定對專注度的影響。這項清大、台大、曙光聯合的研究發現，若將電腦螢幕設定為黑底白字，觀看30分鐘後，77%的受測者，其打字速度相對提升。曙光林芮妤與劉芷安同學，舉例說明，用黑底白字看書30分鐘，受測者的打字速度，從原先每分鐘的24個字，提升到26；若是使用傳統的白底黑字，則反而下降，從每分鐘25個字，下降為23。團隊推論，就算是30分鐘的閱讀，大家慣用的白底黑字螢幕，顯然是不良的設計、設定，它過高許多的亮度，容易引起眼睛疲勞，進而造成專注度的下降。研究團隊特別呼籲電腦族，盡最大可能，將電腦螢幕背光設定，改為黑底白字，以減少不必要的螢幕“光害”。『電腦螢幕夜間模式有益觀看時間與安全』曙光女中辛品儀、邱庭貞、宋愛恩同學注意到，許多電腦廠牌，引入了夜間模式；他們的目的，是要減少螢幕光線，尤其是藍光，以保護使用者的眼睛；然而，此模式，究竟能不能保護眼睛？以及是否會影響觀看的清晰度？（圖十）圖十、曙光女中辛品儀與邱庭貞同學，向邱臣遠副市長講解夜間模式設定對電腦螢幕觀看的影響。在清大周卓煇教授團隊，以及台大葉伯廷醫師，共同帶領研究後，給出了答案。由辛品儀、邱庭貞、宋愛恩與清大研究生陳豐榮、林暐筑，共同研究發現，夜間模式的有無，對可觀看時間及清晰度，確實有影響。兩校同學們指出，夜間模式設定值，若越高，則螢幕亮度越低，藍光越少，可觀看時間越長；令人更驚訝的是，要清楚觀看螢幕所需的照度，竟也會隨之降低，也就是更為護眼。舉例來說，在原始設定時，僅能觀看4.4個小時，而且，需要7個勒克斯，才可清晰觀看。當設定值為100%時，則可觀看到67個小時，並且，只需3勒克斯，就可清晰看見。清台曙聯合研究團隊因此建議，在使用電腦，進行無關色彩的工作時，應當開啟夜間模式，以減少眼睛的負擔。『螢幕藍光在會刺激眨眼』曙光女中王庭宜、施畇安與清大研究生陳墩豪、蕭宇倫，共同研究發現，藍光過濾的有無會影響眨眼頻率。（圖十一）圖十一、曙光女中王庭宜與施畇安同學，向記者講解螢幕藍光對眨眼頻率的影響。以觀看電腦影片90分鐘後為例，受測者平均眨眼頻率為16，若是配戴有效的（EPI 20）防藍光眼鏡時，則可降低到12。此外，團隊發現，近視度數越深者，眨眼頻率越高；800度的受測者，其眨眼頻率為25，是沒有近視的2倍；在藍光濾除後，其眨眼頻率則可降低為20。因此，研究團隊建議，在使用3C產品時，應配戴有效的防藍光眼鏡，以減少眨眼頻率，舒緩眼睛的疲勞。『為什麼橘色的墨鏡會最護眼又最清晰』曙光女中學生李竺聲、池品嫻、陳思瑜表示，墨鏡已經成為人們對抗強烈日光的主要對策，市面上有各種顏色的墨鏡可供挑選，但它們是否能有效的保護眼睛？配戴後是否會影響觀看的清晰度？（圖十二）圖十二、曙光女中學生李竺聲、池品嫻與陳思瑜同學，向記者分享使用橘色墨鏡可以最護眼又看得最清晰。在清大周卓煇教授、台大醫學院眼科權威葉伯廷醫師以及曙光女中周明麗老師的指導下，與清大研究生黃顯晴、施銘章共同進行實驗後發現，墨鏡顏色對於護眼效果和觀看清晰度有著很大的差異。舉例來說，有一款灰色墨鏡，表面上，它在戶外呈現最佳的護眼效果，但是，因為過濾掉了太多光線，而致犧牲了最多的觀看清晰度。市面上的一款橘色墨鏡，呈現次佳的護眼效果，卻是所有探討的墨鏡裡，最為清晰的。研究群還發現一個有趣的現象，那就是，同樣是橘色的鏡片，清大專利認證20倍護眼的抗藍光眼鏡，卻比所探討的橘色眼鏡，來的更護眼，而且更清晰。周教授指出，這是非常值得大家關注的研究發現，同樣是護眼的橘色鏡片，效果仍然可以差異很大，這主要跟有沒有將紫光、深藍光徹底過濾有關。此外，好的橘色鏡片，保留較多視網膜友善的光線，而有利於觀看的清晰度；因此，研究團隊建議，懼光、眼壓高的人，應該慎選可以同時兼顧最佳護眼與最佳觀看清晰高的鏡片、墨鏡。『防藍光隱形眼鏡真的有防藍光嗎？』曙光女中顏語潼、廖敏言、張語晴表示，市面上有不同種類、品牌的隱形眼鏡，人們為了自己的健康，會選擇「標榜」有防藍光的隱形眼鏡；但其是否真的有防藍光效果？或是商業的噱頭？（圖十三）圖十三、曙光女中顏語潼、廖敏言與張語晴同學，向邱臣遠副市長分析各種「標榜」防藍光的隱形眼鏡，是否真的有效。在與清大研究生劉品寬、黃家陞，共同進行實驗之後發現，一般的防藍光隱形眼鏡，其防藍光效果並不佳。舉例來說，在室內，在電腦螢幕前，其護眼指標（EPI），均在1.5以下，意即只能增加50%的可觀看時間；在戶外陽光下，則只增加30%不到。然而，對照組的橘色鏡片，在電腦螢幕前可增加1,900%，戶外則是2,300%。因此，我們建議，在選擇防藍光產品時，應審慎檢視其護眼效果。『優雅啟動暗適應會更護眼』「為什麼讀書時，家長都讓我們把檯燈開到最亮？開那麼亮，真的對我們的眼睛好嗎？」周卓煇教授及研究團隊，以及台大醫學院眼科權威葉伯廷醫生，帶領曙光女中，一同探索，並得出了結論。（圖十四）圖十四、曙光女中曾郁薰、陳敏瑄與賴宥岑同學，向陳月玲助理提倡暗適應的重要性。由曙光女中學生曾郁薰、陳敏瑄、賴宥岑，及清大研究生張哲瑋、翁敬祐，共同發現，暗適應有益降低適讀亮度。在經過5到10分鐘的闔眼或暗適應之後，閱讀所需要的亮度，皆顯著下降。清大、台大、曙光的聯合研究，有個驚人又令人驚喜的發現；那就是，近視深的人，看書需要較高的亮度，因此，容易引發近視加深；有好消息的是，若是先經過3、5分鐘的暗適應，他們看書所需的亮度，可以非常顯著的下降；這對減緩近視的持續加深，或是對眼疾的預防，非常有幫助。基於這些發現，研究團隊建議，在閱讀或工作前，稍微閉上眼睛，以啟動暗視覺；如此，可以有效降低所需的適讀亮度，達到護眼的效果。
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