【記者魏雲日／新竹報導】2021-09-18
      烤完肉、再來點月餅，成了中秋節模式；但不管是廣式月餅、蛋黃酥或是冰淇淋月餅，熱量都不低，像是一顆廣式月餅的熱量，就將近800大卡。World Gym Blog公開5種月餅熱量，也邀請民眾9/18-9/21 晚上8點，在World Gym FB和YT一起Tabata，運動甩肉、中秋連假不發胖。

廣式雙黃月餅一顆=3碗飯   就用高強度Tabata 不讓你發胖！  傳統到創新月餅 這5種熱量都很高！
 
  今年中秋因為疫情關係，無法在室外烤肉，但沒關係，中秋節還是可以吃月餅、柚子，來應景慶祝佳節。但對於月餅的份量，可要當心，小心別掉入月餅的熱量陷阱，尤其較傳統的月餅，通常都添加了許多糖跟油，如果毫無節制地吃，就等於多吃了好幾碗白飯下肚，除了對身體負擔大，還可能造成血糖升高。而中秋月餅百百種，從傳統的廣式月餅，到近年推出的冰淇淋月餅，都能抓住消費者的胃，World Gym Blog整理5種常見月餅、中式糕點，快來看看吃一顆，等於吃了多少熱量下肚。
 
1.廣式雙黃月餅—790大卡
如果喜歡吃中式傳統糕點，一定會喜歡廣式月餅，內餡含有鳳梨、豆沙、蓮蓉、麥芽…等，再加上兩顆鹹蛋黃，非常適合配茶來吃，但吃一顆下肚，就等於吃了790大卡，相當於將近3碗飯的熱量。
 
2.滷肉咖哩椪—406大卡
滷肉咖哩椪主要以綠豆餡加上滷肉還有咖哩，鹹甜的滋味很唰嘴，但因為加了豬肉還有千層餅皮，一個的熱量也要406大卡，不知不覺又將一碗飯的熱量吃下肚。
 
3.綠豆椪—363大卡
綠豆椪又被稱為台式月餅，不只中秋節常見，平時拜拜也常出現；綠豆椪內含紮實的綠豆沙，再加上千層餅皮，小小一顆很好入口，但要提醒，小小一顆就要363大卡，大約超過1碗飯的熱量。
 
4.蛋黃酥—280大卡
蛋黃酥是很經典的伴手禮，不論是中秋節或是春節…等節日，都是送禮名單選項。蛋黃酥裡的經典搭配面，不外乎就是香甜紅豆餡及鹹蛋黃，但小小一顆蛋黃酥，也有280大卡，相當於一碗飯的熱量。
 
5.冰淇淋月餅—250大卡
除了傳統中式月餅之外，冰淇淋月餅，也很搶手，成為伴手禮選項之一。外皮除了經典的煎餅皮之外，也有像是海綿蛋糕、蕨餅…等，而內餡就有不同口味的冰淇淋，不同口味、熱量也不同，一個冰淇淋月餅的熱量，落在250~300大卡之間。
 
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  中秋連假4天，不想讓身材變月亮，掌握這4招：月餅不過量、選擇高纖內餡、搭配無糖茶飲、並遵循3挑原則—挑零反式脂肪、挑低熱量、挑低膽固醇；跟家人分食外，也可以選擇內餡較健康的地瓜、堅果，吃月餅時也搭配無糖茶或是水，選擇較健康的月餅，能吃的開心、也吃的無負擔。
 
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