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如何預防腦中風前兆「小中風」? 中風高風險6大族群 請注意

台灣人十大死因,中風高居第4!腦中風到底如何預防?其實在真正中風前,會出現「小中風」,這是非常重要的前兆,盡快處理、能避免症狀加重,World Gym Blog告訴你預防小中風4大重點,以及6大中風高風險群請一定要注意。相關新聞稿與示範照片如附件,再請協助曝光,感謝。

如何預防腦中風前兆「小中風」?

中風高風險6大族 請注意

小中風是腦中風警訊!預防小中風4大重點

根據統計,台灣國人十大死因中,中風高居第4名,幾乎每45分,就會有1人因中風喪命。不過中風並非完全無預警,若出現輕微的「小中風」,也就是暫時性腦缺血發作,一定要有所警覺、盡快就醫。而World Gym Blog要提醒,平時養成生活好習慣,才能降低未來中風發生的機,以下為預防小中風的4大重點:

 

1.規律運動

養成運動習慣,比偶一為之的高強度劇烈運動,對健康更有幫助,能夠有效控制三高,也就是:高血壓、高血糖、高血脂,並且提高心肺功能以及促進血液循環,這一點很重要,因為腦中風很大因素在於血管阻塞不流通。

 

2.好的飲食習慣

   避免高熱量、油炸和高鹽的食物,多吃高纖蔬果,並且攝取好油,例如:苦茶油、橄欖油…等,有助於減少脂肪吸收、降低血液中的膽固醇。

 

3.戒菸酒

抽菸吸入尼古丁,會造成心跳加速、血管收縮,導致血壓上升,提高罹患血栓和高血壓的風險;另外,長期喝酒過量,也會讓血液變得濃稠,堵塞血路,導致大腦的血流量減少,增加小中風及中風的機會,那怎麼樣才算飲酒過量呢?衛福部有明確數據定義,男性每星期不超過14 罐350ml的啤酒;女性每星期則不多於7罐350ml的啤酒。

 

4.定期健檢

定期做健康檢查,不只能即早發現小中風,還能揪出造成這疾病的危險因子,像是高血壓、糖尿病…等,因此建議40歲以上每3年至少1次全身健檢;65歲以上則最好每年進行1次全身檢查,盡快發現、立即治療,不會讓疾病無預警出現,措手不及。

 

特別是這6大族群:肥胖、高血壓、高血脂、心律不整、糖尿病、生活習慣差的人,一定要留意自身體狀況做好以上4大預防小中風的重點,能幫助降低中風發生率。

 

腦中風症狀口訣為「手、臉、講話、119」,當你意識到身體出現異狀,即突然有一隻手無力,或是臉部突然歪斜、講話不清楚,出現其中之一種狀況,就要打119送醫診治;若中風已造成,積極的復健就更顯重要!因為復健,能避免二次中風情形發生,盡早開始才不會讓神經、肌肉萎縮,配合定期追蹤。想看更多相關文章嗎?歡迎訂閱World Gym Blog,隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊,讓你下定決心、立定目標,一起愛運動,生活更健康。

 

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