【記者魏雲日/新竹報導】2025-06-27
       6月畢業季，大學生從課業壓力中解脫之際，卻發現留下了腹部脂肪、駝背姿勢與體能下滑的「畢業紀念品」。新鮮人趁著進入職場前的過渡期，透過以下3方式，打下良好健康基礎。相關新聞稿與照片如附件，再請協助曝光，感謝。
畢業不放縱！新鮮人3招甩掉學生肥
    在熬夜趕報告、完成畢展的日子後，許多畢業生因長時間久坐、飲食失衡與缺乏運動，導致代謝變差、體態走樣，甚至出現肩頸僵硬、駝背、體能虛弱…等問題。離開校園、進入職場，卻發現自己的健康指數亮紅燈？把握畢業後這段身分轉換期的黃金時機，逐步調整習慣，重新建立規律運動節奏，不僅有助於體態管理，也能幫助身心調適，提振精神狀態，為邁入職場做好準備。World Gym整理以下3招，幫助重啟身體與生活節奏。
3招bye了學生肥 揮別駝背與虛胖
1.      戒斷久坐習慣
長時間使用電腦、滑手機，是學生生活中最常見的久坐行為。過多的靜態行為與心血管疾病、代謝異常、體脂上升高度相關。若畢業後進入辦公室環境，延續這種靜態生活，恐怕會讓健康風險加劇。建議從每天安排「站立式活動」開始，例如：使用站立辦公桌、下班提早一站下車走路回家…等方式，逐步取代靜態習慣。
 
2.      建立運動儀式感
從學生邁向職場，是生活節奏劇烈轉變的階段，建議利用這段空窗期，為自己安排固定的運動時段。當運動成為一種儀式感，不再需要特別安排時間，自然就會變成生活的一部分，且長期穩定的運動習慣，也比短期爆發式運動更能維持體態與健康。
 
3.      養成運動習慣
若過去僅依賴體育課或社團維持活動量，畢業後失去這些「被動推動力」，將導致運動中斷。此時可從探索喜歡的訓練方式著手，將運動轉為生活中值得期待的一部分。當運動與興趣結合，動起來不再是壓力，而是一種自我照顧與紓壓的方式。
 
    畢業代表人生全新階段的開始，不只是職涯的起點，也是重整自己的最好時機。養成運動習慣並非一蹴可幾，但每個小改變都能累積成長期成果。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。
 
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