夏至不想火大! 補充4營養素 抗燥熱.防嘴破
【記者魏雲日/新竹報導】2024-07-04
過了夏至,代表酷暑即將來臨,氣溫將一路上升到大暑。天氣炎熱, 體內的火氣也跟著越燒越旺,導致口乾舌燥、嘴破…等不適症狀出現 。尤其嘴巴破洞,講話、吃東西時碰到傷口就痛, 看起來小小的傷口,痛起來卻十分困擾。要改善嘴破, 塗抹口內膏是最快速的方式,但想預防嘴破? 可避免攝取刺激性食物、多喝水、維持正常作息, 最關鍵的是補充適當的營養素。專業營養師徐佳靖在World Gym Blog分享,可多補充以下4種營養素。
補足4種營養素 預防上火嘴破
1. 維生素B群
維生素B群在能量代謝和細胞修復中扮演重要角色,特別是維生素B2和B6。維生素B2可以促進黏膜的健康,預防嘴破;維生素B6則參與免疫系統功能,幫助身體抵抗感染。豐富維生素B群的食物,包括:全穀類、綠葉蔬菜、蛋類和瘦肉。
2. 維生素C
維生素C是強效抗氧化劑,有助於促進傷口癒合,增強免疫力。炎熱天氣,維生素C可幫助身體抵抗炎症,減少口腔潰瘍的發生,像是:芭樂、草莓、奇異果和青椒,都是富含維生素C的食物。
3. 鐵
鐵是血紅蛋白的主要成分,負責將氧氣運送到身體各個部位,缺乏鐵質會導致貧血,進而削弱免疫系統,增加嘴破的風險。多食用紅肉、豆類、菠菜,都是補充鐵質的良好來源。
4. 鋅
鋅是維持免疫系統正常運作所必需的微量元素,對於維持皮膚和黏膜健康也非常重要,缺乏鋅會導致免疫功能下降,增加感染和口腔潰瘍的風險。牡蠣、牛肉、雞肉和堅果中含有豐富的鋅。
應對酷暑的到來,更要保持均衡飲食、多喝水,以預防嘴破和其他上火症狀,保持健康與活力。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。
![](https://mmmfile.mmweb.tw/L3/91131/image/20240621 夏至不想火大!補充4營養素 抗燥熱_防嘴破.jpg)
夏至不想火大!補充4營養素 抗燥熱_防嘴破
【World Gym世界健身】
官方網站 http://www.worldgymtaiwan.com/
客服專線0809-018018
【World Gym Blog】
文章連結: https://bit.ly/3KRmWhW
|