【記者魏雲日/新竹報導】2024-07-02
    盛夏高溫讓人凍未條，如何快速消暑成民眾每日必修題，除了喝手搖飲、吃冰，補充有「天然的運動飲料」之稱的椰子水也很合適。由於悶熱的天氣，讓人更容易出汗和引起疲倦，更要注意隨時保持充足水分，不讓電解質隨汗水流失，避免身體不適。椰子水含多種維生素和礦物質，不僅能幫助消暑退火，還有助於補充運動後流失的電解質，World Gym與您分享椰子水的4個好處。
椰子水4功效 助你清涼一夏

1. 補充電解質

椰子水富含鉀、鈉、鎂、鈣…等礦物質，補充身體流失的電解質，維持體液平衡、肌肉功能和神經傳導功能正常，避免出現肌肉痙攣、乏力、頭暈…等不適症狀。

 

2. 消水腫

椰子水的鉀含量高，能幫助身體平衡鈉的含量，過多的鈉會導致體內水分滯留，引起水腫。鉀幫助身體排除多餘的鈉，促進尿液排出，從而減少水腫。

 

3. 消暑解渴

椰子水的滲透壓與人體體液相近，營養素能被細胞快速吸收，補充身體流失的水分與電解質；加上椰子水屬性涼，具有清涼退火、生津利尿的效果。

 

4. 低卡路里

每100公克僅有18大卡，與其他含糖飲料相比，椰子水的熱量低，既能止渴、又不會增加過多的熱量負擔。

 暑假出遊怕中暑？來杯椰子水吧！ 4大好處退火補電解質

    椰子水特別適合在夏季、運動前後補充，記得選擇純天然的椰子水，避免攝取添加糖或人工香料的椰子水，降低健康價值。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。