【記者魏雲日/新竹報導】2024-05-31
蘆筍5好處 增強免疫力還能提升性慾
    每年春夏是蘆筍盛產季節，蘆筍富含維生素、礦物質和纖維素，有助健康。食用蘆筍，可調節身體機能、增強免疫力、改善消化…等，還能提高男女性慾，加上蘆筍富含葉酸，孕媽咪也適合多多攝取，幫助胎兒發育。World Gym Blog與您分享蘆筍5個優點，趁著產季品嚐健康美味。

蘆筍5優點 孕媽咪必吃
 

1. 提升性慾

蘆筍富含維生素E，能刺激女性的雌激素和男性的睪固酮生成；而其中的維生素B6和葉酸，能幫助提高興奮感。

 

2. 促進胎兒健康發育

而蘆筍所含葉酸，是胎兒神經管發育的重要營養素，可預防脊柱裂和無腦兒⋯等先天性疾病，孕期飲食攝取足夠的葉酸，對於寶寶的健康成長至關重要。

 

3. 改善便祕

蘆筍含有大量膳食纖維，平均每100克就含有約2.1克的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動、預防便秘。孕期便秘是常見問題，攝取足夠的纖維素能夠有效改善，維持腸道健康。

 

4. 幫助減肥

低熱量、高纖的蘆筍是減肥聖品，每100克的蘆筍僅有20大卡，此外，高鉀含量能幫助平衡體內過多的鈉，消除水腫；而豐富的葉酸成分，則能減少熱量轉換成脂肪，預防脂肪囤積。

 

5. 護血管健康

蘆筍中的維生素C和β-胡蘿蔔素等，能夠幫助清除體內自由基，減緩衰老速度，增強免疫力；維生素K、鎂、鉀⋯等礦物質，有助於維持心血管健康和骨骼健康，預防骨質疏鬆症和心血管疾病。

 

    蘆筍再好、也要適量，因為其高含量纖維和鉀，對於有腸胃問題或腎功能不佳的人，需斟酌攝取、避免增加身體負擔。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

 
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