【記者魏雲日/新竹報導】2024-02-12
     春節團聚，年菜、零食不停歇，不想開工時胖一圈，在家更要動起來，提高身體的活動量。相關新聞稿與照片如附件，再請協助曝光，感謝。

居家訓練3動作 刪除年菜卡路里
  圍爐團圓、走春拜訪親友，豐富又美味的年菜，實在難以抗拒；加上飯後零食水果、話家常，不知不覺中就吃進大量的卡路里。常見的年菜如：佛跳牆、東坡肉、紅燒蹄膀、炸年糕，都含有高油脂、高熱量，再加上缺乏攝取蔬果類，過完年、身材也圓了一圈。
 
  既然阻擋不了美食誘惑，那就增加身體的運動量，消滅卡路里！World Gym與您分享3動作，年假在家、有空就動。
消滅肥肉3個全身性動作
1. 深蹲
雙腳張開略寬於臀部，挺胸，收緊核心，慢慢將臀部往下推，直到大腿平行於地板。停留1~2秒後，吐氣向上推回到起始位置。過程中不低頭或仰頭使力，維持頭部與頸椎呈一直線。
 
2. 伏地挺身
俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。向下到身體大概約跟地面水平即可，向上回到起始動作，過程中注意速度上跟下大約各兩秒，注意肌肉收縮感受，保持體線呼吸自然即可。
 
3. 波比跳
起始動作採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。吸氣後，下蹲至大腿與地面呈平行，膝蓋與腳尖維持同方向。接著將雙手置於前側地板上，成四足姿。雙腳向後跳，再跳回成四足姿，利用雙手推至蹲姿後，雙腳向上跳再配合雙手向上延伸，回到起始姿勢、重複動作。
 
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