【記者魏雲日/新竹報導】2023-05-03
     近日開播的台劇《親愛壞蛋》，由隋棠與溫昇豪再度合作、攜手出演男女主角。而話題之一，正是對比12年前2人合作《犀利人妻》的模樣，隋棠依舊保持model體態，肌膚狀態也維持相當好。3寶媽隋棠維持0贅肉身材的2大重要因素，正是規律運動及健康飲食。
 
 隋棠全年吃「這個」當早餐 優化體態_膚質_心血管.

  隋棠曾分享，自己每天都會準備一份隔夜燕麥當作早餐，快速、方便製作也兼具營養，改善便秘幫助瘦身。將燕麥與牛奶或植物奶，放至容器當基底，再加入喜歡的水果、堅果、奇亞籽、蜂蜜…等，蓋上蓋子放到冰箱，隔天就能享用。隔夜燕麥的美味，更是讓隋棠吃了整整一年都不膩。World Gym Blog與您分享吃燕麥的3個好處，也溫馨提醒2事項，跟著女神一起逆齡生長。
燕麥3好處 吃出好體態
1. 讓皮膚變好
燕麥含有多種維生素和微量元素，具有抗發炎功效，幫助清理肌膚，讓皮膚對抗外來刺激和長疹子。
 
2. 清除腸道內毒素
燕麥所含的膳食纖維，比白米多出11倍，能增加大腸內的糞便體積，促進腸道蠕動，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，達到通便減脂的效果。
 
3. 預防心血管疾病
長期吃燕麥能有效降低血脂和膽固醇，這是因為燕麥中的水溶性纖維，會與膽固醇的代謝物「膽酸」結合，排出體外，進而達到預防心血管疾病的效果。
食用燕麥 謹記2原則
1. 替換主食

比較相同重量的熟食燕麥和白飯，燕麥的熱量比白飯少了3分之1，同時增加纖維量攝取量。但要切記，燕麥可以取代主食，並非吃了主食還額外補充燕麥。

 

2. 多喝水

若攝取大量膳食纖維，卻沒有補充足夠水分，反而會影響體內礦物質的吸收，導致糞便過硬而難以蠕動，造成便秘。

 

  燕麥是超級食物之一，挑選上也建議選擇燕麥粒、燕麥片，避免選擇過多加工、添加其他調味的即食燕麥片。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

 
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