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改善駝背請學3放鬆動作 每天10分鐘還你年輕體態
【記者魏雲日/新竹報導】2023-04-10
良好的第一印象除了臉蛋面貌,打理好自身的衛生整潔, ![]() 1_胸小肌按摩球放鬆 駝背不僅難看,還會對身體造成肩痛、背痛、呼吸不順…等負面影響 ![]() 胸小肌靠牆伸展 ![]() 胸小肌靠牆伸展(高位) 每日10分鐘3放鬆動作 圓肩駝背Out! 1. 按摩球放鬆 面向牆面,在胸小肌下方放一個按摩球,前後、左右滾動30秒。 2. 靠牆伸展 雙腿前後分開站立,右手關節彎曲,讓右前臂緊貼牆壁, 3. 靠牆伸展(手往上伸) 為前述動作的加強延伸版本,雙腿前後分開站立,右手關節彎曲, 抬頭挺胸,除了放鬆胸小肌,也可以將練背部肌肉加進訓練菜單, 【World Gym世界健身】 官方網站http://www.worldgymtaiwan. 客服專線0809-018018 【World Gym Blog】 文章連結: https://bit.ly/3MqiMPZ |