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搶救銀髮族肌少症 每周3種訓練 常保身心強韌
【記者魏雲日/新竹報導】2023-03-11
高齡化社會來臨,但如何健康老化、絕對比久病長壽,更顯重要。 World Gym專業教育訓練中心的明毅教官,分享3個抗老化訓練, 3種訓練 對抗老年退化危機 1. 有氧運動 有氧運動包括快走、慢跑、游泳…等,有氧運動對身體有許多幫助, 2. 肌力訓練 增強肌力的方式,常見有重量訓練、使用彈力帶的方式來增強質量, 3. 大腦訓練 年紀增長,會讓行動力下降,但還是要保持腦袋流暢運作,例如: 想要抗衰老一定要訓練,進行訓練時應選擇適當強度, ![]() 搶救銀髮族肌少症 每周3種訓練 常保身心強韌. 【World Gym世界健身】 官方網站http://www.worldgymtaiwan. 客服專線0809-018018 【World Gym Blog】 文章連結: https://bit.ly/3mG0q2q |