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蓮霧「正著時」 餐前2顆有助減肥消水腫
【記者魏雲日/新竹報導】2023-03-01
蓮霧擁有豐富水分、維生素C、礦物質，加上每100公克的蓮霧，熱量只有35大卡，且升糖指數低，屬低GI水果，非常適合減肥族群食用，也友善糖尿病友攝取。更重要的是，蓮霧中豐富的維生素C，有助對抗自由基，同時有抗老、防皺紋、防斑點、預防癌症的功效。趁著蓮霧產季，World Gym Blog與您分享2招蓮霧升級吃法，以及2大攝取原則。
蓮霧2吃法 功效up！
1. 飯前2顆蓮霧
蓮霧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、幫助腸胃消化，且含水量高達90%，餐前先吃2-3顆蓮霧，可以產生飽足感、補充水分，避免暴飲暴食、也利於消除水腫。
2. 搭配優格食用
蓮霧搭配優酪乳、優格食用，能幫助鈣質吸收、強健骨骼。但蓮霧並非百搭，避免配著西瓜吃，容易導致頻尿、脫水現象；也要避免配著蘋果吃，避免消化不良，造成腹痛…等腸胃問題。
蓮霧性涼 遇2狀況請酌量攝取
1. 女性生理期時
蓮霧屬性偏涼，女性生理期來臨前以及生理期時，應減少食用蓮霧，避免體內的寒氣過多，使血液流通不暢，引起經血量減少、經痛的情況。
2. 頻尿、尿失禁者
蓮霧有九成都是水，豐富的水分會加速身體代謝水分，具有利尿作用，因此頻尿或尿失禁的人，不建議多食，可能加重病情。
蓮霧好處不只抗老、消水腫，還有助減重，把握盛產季節，適量補充。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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