【記者魏雲日/新竹報導】2022-11-24
       2022年九合一選舉將至，候選人和支持民眾，更是要維持好體力。特別是出席造勢活動，近距離吶喊、接觸，就怕防疫破口；加上現在天氣早晚溫差大，容易感冒、傳染流感。
 
  不想生病或感染Covid-19，除了勤洗手、消毒、保持社交距離、戴好口罩，別忘了多攝取營養價值高的食物，從內增加免疫力。World Gym Blog與您分享4種食物，保護力內外兼顧。
提升自我防護網 多吃這4種食物
1.      富維生素C食物
維生素C具抗氧化特質，可清除細胞代謝過程中，所產生的自由基分子。維生素C可以調節免疫反應，減少自由基，進而達到抗癌效果，也能幫助改善、預防感冒。富維生素C的食物像是芭樂、奇異果、柑橘類，都是不錯的選擇。
 
2.      大蒜
蒜頭中的天然抗生素「蒜素」，有助於消滅體內壞菌、加強免疫力的功效。多吃蒜還預防心血管疾病、改善血脂、抗發炎。
 
3.      薑科植物
薑黃所含的薑黃素，是一種多酚類成分，具優秀的抗氧化力，尤其作用在消化道，可減少大腸細胞的DNA損傷。而吃薑也能幫助減少發炎反應、清除自由基。
 
4.      益生菌
大腸中的總菌數可能高達1000億，體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的，當攝取足量的益生菌，就能維持腸胃健康，對宿主的健康產生效益，達到提升免疫力的效果。
   
  多攝取以上4種食物，增加免疫力，保持身體健康，安心投票。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，邀你一起愛運動、更健康。
 
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