​想健康地變老 CNN：建立長壽9習慣！  【記者魏雲日/臺北報導】2022-10-05         活得老、更要活得好，隨著醫療進步，人類平均壽命已延長許多，生命延長固然是好事，但若受疾病所苦、影響身心理健康，即便長壽，也少了生命該有的品質，因此，健康的人生更是我們該追求的。而據CNN報導，養成以下9個好習慣，包含—(1)定期健康檢查、(2)規律運動、(3)維持正常BMI值、(4)飲食均衡營養、(5)注重心理健康、(6)充足睡眠、(7)少喝酒、(8)不吸菸、(9)建立穩定的人際關係，就能活得更長壽、更幸福。     改善這些生活習慣並不困難，建立運動習慣便是最容易做到的，報導中提及，世界衛生組織(WHO)建議成年人每週至少進行 150 分鐘的中等強度以上的訓練，有助於延長壽命，以及降低認知障礙，降低失智等風險。World Gym與您分享4運動，讓你塑造好身材、增加肌肉。 4運動 活得更長壽.更幸福 1.          游泳 游泳受許多人推崇，藉著水中的阻力、浮力，游泳時會減少關節的壓力，肌肉和關節較不容易受傷，能有效保護膝關節。   2.          有氧舞蹈 透過有氧健美操的鍛鍊形式，進行組合練習，藉以消耗較多的熱量，維持跳有氧舞蹈的習慣，對於減脂非常有幫助。   3.          瑜珈 瑜珈練習可以協助紓緩、延展腿部肌肉與提升肌耐力，其中的呼吸練習，還能夠幫助跑步時的順暢與穩定的深呼吸。   4.          飛輪 飛輪是結合有氧及肌力訓練的運動，過程中保持正確的姿勢，是執行飛輪最需注意的地方，建議剛開始先由專業教練指導，在提升心肺功能的同時，也避免運動傷害。     限時優惠！World Gym短期輕鬆月繳   運動益處多，World Gym邀你一同建立運動習慣，推出一年短期會籍限時優惠，即日起至10月31日止，加入一年會籍，即享有0元入會手續費優惠，養成運動習慣輕鬆無負擔。想加入World Gym運動就趁現在！詳細活動內容請洽World Gym官方粉絲專頁，或洽詢現場專員。     養成運動習慣，保持身心健康、讓生活更有品質。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。   【World Gym世界健身】 官方網站http://www.worldgymtaiwan.com/ 客服專線0809-018018