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情人節不要幸福肥 把握3原則 咱倆更健康! 開心過情人節 3原則不發胖
每到西洋情人節,打造幸福氣氛的儀式感,
1. 與另一伴分享食物 「分食」,絕對是減少熱量攝取和增進感情甜蜜的最佳選擇, 2.減少甜食攝取 吃完大餐,免不了來個飯後甜點,但像提拉米蘇、 3.飯後別忘運動 吃飽後,可以與另一半散步走走,幫助消化,同時消耗熱量; 情人節運動不孤單 兩招雙人運動打造迷人翹臀 情人節不該只是限定節日,感情融洽甜蜜,天天都是情人節。 ![]() 情人節要幸福更要健康 三原則讓你不發胖!-1-牽手深蹲 World Gym世界健身 提供 1.牽手深蹲 《步驟》 (1)採站姿,兩人面對面站著,雙腳與肩同寬,一手互拉, (2)身體往下深蹲90度,再輪流換手。 ![]() 情人節要幸福更要健康 三原則讓你不發胖! World Gym世界健身 提供 2.雙人下蹲 《步驟》 (1)一人(A)先單腳弓箭步,維持骨盆核心穩定, (2)雙人使用腹部核心的力量,身體往下深蹲90度。 (3)回復至起始位置,雙方交換動作,並配合呼吸吐氣。 ![]() 情人節要幸福更要健康 三原則讓你不發胖!-2-雙人下蹲. World Gym世界健身 提供 除了運動,飲食也很重要,建議情人節大餐挑選健康、少油的料理, 【World Gym世界健身】 官方網站http://www.worldgymtaiwan. 客服專線0809-018018 |