每到西洋情人節，打造幸福氣氛的儀式感，絕對不能少了浪漫大餐；只是春節剛過、情人節過後緊接著元宵節，不想讓節慶大餐、成為身體負擔，World Gym 建議3個原則，確實遵守、讓你少胖一點。
 
1. 與另一伴分享食物
「分食」，絕對是減少熱量攝取和增進感情甜蜜的最佳選擇，畢竟情人節大餐的份量，往往超出一餐所需，建議跟另一半分享食物，健康一點、負擔少一點。
 
2.減少甜食攝取
吃完大餐，免不了來個飯後甜點，但像提拉米蘇、熔岩巧克力冰淇淋…等，糖分都很高、熱量也不低。建議在吃甜食時，除了與另一半共享之外，也可以將甜食換成75%以上的黑巧克力，減少身體負擔之外，更能幫助增加抗氧化力、促進新陳代謝，滿足口腹之慾兼顧健康，一舉兩得。
 
3.飯後別忘運動
吃飽後，可以與另一半散步走走，幫助消化，同時消耗熱量；或回家後，與另一伴一同運動，能互相督促，也能增加運動樂趣，感情也能更加溫。
 
情人節運動不孤單 兩招雙人運動打造迷人翹臀
 情人節不該只是限定節日，感情融洽甜蜜，天天都是情人節。當然，維繫感情的方式，一起運動便是增溫關鍵；以下兩招雙人運動，有助增加情侶互動、讓彼此感情更加融洽，超健康。
 

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1.牽手深蹲
《步驟》
(1)採站姿，兩人面對面站著，雙腳與肩同寬，一手互拉，另一手展開維持平衡。
(2)身體往下深蹲90度，再輪流換手。

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2.雙人下蹲
《步驟》
(1)一人(A)先單腳弓箭步，維持骨盆核心穩定，另一腳往後抬起腳尖朝前給對方(B)雙手握住。
(2)雙人使用腹部核心的力量，身體往下深蹲90度。
(3)回復至起始位置，雙方交換動作，並配合呼吸吐氣。
 

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  除了運動，飲食也很重要，建議情人節大餐挑選健康、少油的料理，吃得健康無負擔；再搭配運動，更能讓兩人感情升溫。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
 
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