冬天最怕手腳冰冷,想改善?吃對食物很重要!冬天寒冷,
就少吃點偏涼性的食物,像是瓜類、海鮮…等,
建議吃些溫補的食物,來讓身體更加暖和。World Gym Blog分享五種食物,打好底子、由內而外暖起來。
相關新聞稿與照片如附件,再請協助曝光,感謝。
寒冬溫補=幫身體開暖氣
5種食物改善寒冷體質
5種暖心食物 讓你不再當冰棒!
每到冬天氣溫變低,手腳總是像冰棒一樣,這是因為,
當氣溫降低時,血管收縮來降低體溫的散失,
進而導致四肢末梢更為冰冷。而除了低溫造成冰冷,
如果平時血液循環不良、自律神經紊亂、吃太多冰冷食物,
或是冬天只喜歡窩在被窩、沒有良好的運動習慣…等,
都可能導致手腳冰冷。World Gym Blog分享,打好底子可以從飲食溫補做起,多攝取5種食物,
讓身體更暖和。
1. 紅肉
像是牛肉、羊肉、豬肉…等,富含豐富的蛋白質,
能幫身體製造肌肉,也富含鐵質,但肉類也含有油脂,考量到健康,
建議還是選擇油脂含量較少的部位,或是選擇瘦肉來進補。
2.薑
小編覺得天氣冷的時候,來碗地瓜薑湯,最能幫助身體暖起來,
這是因為薑含有辛辣的多酚化合物,像是薑烯酚、薑辣素、薑酮…等
成分,能促進血液循環及新陳代謝,讓你由內而外的感到暖和。
3. 龍眼乾
龍眼乾屬於溫性食物,以中藥來說,有補脾養血的功用,
冬天感到手腳冰冷時,可以熬桂圓黑糖紅棗茶來喝,但要注意,
龍眼本身就屬於高糖分的水果,曬成龍眼乾後、糖分偏多,
一定要適量攝取。
4. 肉桂
肉桂在中藥上也是屬於辛、甘、熱…等性質,能幫助改善身體寒冷、
手腳冰冷問題,也有助於改善女性的經痛症狀,
如果平時有喝咖啡的習慣,也可以將少許的肉桂粉加到咖啡中,
增添香氣也能讓身體更暖和。但要注意,孕婦或是本身體質偏燥熱,
就不建議食用肉桂
5. 黑色食物
不同的時令,有不同適合的食物,就像想到秋天就會想到白色食物,
而冬天則是適合吃黑色的食物,像是黑芝麻、黑豆、黑木耳…等,
都屬於溫熱的食物,不只能幫助身體暖熱,也有助於補腎。
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替身體開暖氣 5種食物改善寒冷體質
但也提醒,天氣一冷很容易就會讓人吃更多,還是要控制吃下去的熱量,避免造成體重更加失控;建議可以用食補搭配運動,讓身體更溫暖,因為不運動躲在被窩,冰冷的現象也僅是短暫的緩解,而運動可以幫助增加血液循環,能真正有效改善;或是泡腳,幫助提高血流速度,有助舒緩壓力及緊張情緒。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。
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