冬天最怕手腳冰冷，想改善？吃對食物很重要！冬天寒冷，就少吃點偏涼性的食物，像是瓜類、海鮮…等，建議吃些溫補的食物，來讓身體更加暖和。World Gym Blog分享五種食物，打好底子、由內而外暖起來。相關新聞稿與照片如附件，再請協助曝光，感謝。
寒冬溫補=幫身體開暖氣
5種食物改善寒冷體質
5種暖心食物 讓你不再當冰棒！
  每到冬天氣溫變低，手腳總是像冰棒一樣，這是因為，當氣溫降低時，血管收縮來降低體溫的散失，進而導致四肢末梢更為冰冷。而除了低溫造成冰冷，如果平時血液循環不良、自律神經紊亂、吃太多冰冷食物，或是冬天只喜歡窩在被窩、沒有良好的運動習慣…等，都可能導致手腳冰冷。World Gym Blog分享，打好底子可以從飲食溫補做起，多攝取5種食物，讓身體更暖和。
 
1. 紅肉
像是牛肉、羊肉、豬肉…等，富含豐富的蛋白質，能幫身體製造肌肉，也富含鐵質，但肉類也含有油脂，考量到健康，建議還是選擇油脂含量較少的部位，或是選擇瘦肉來進補。
 
2.薑
小編覺得天氣冷的時候，來碗地瓜薑湯，最能幫助身體暖起來，這是因為薑含有辛辣的多酚化合物，像是薑烯酚、薑辣素、薑酮…等成分，能促進血液循環及新陳代謝，讓你由內而外的感到暖和。
 
3. 龍眼乾
龍眼乾屬於溫性食物，以中藥來說，有補脾養血的功用，冬天感到手腳冰冷時，可以熬桂圓黑糖紅棗茶來喝，但要注意，龍眼本身就屬於高糖分的水果，曬成龍眼乾後、糖分偏多，一定要適量攝取。
 
4. 肉桂
肉桂在中藥上也是屬於辛、甘、熱…等性質，能幫助改善身體寒冷、手腳冰冷問題，也有助於改善女性的經痛症狀，如果平時有喝咖啡的習慣，也可以將少許的肉桂粉加到咖啡中，增添香氣也能讓身體更暖和。但要注意，孕婦或是本身體質偏燥熱，就不建議食用肉桂
 
5. 黑色食物
不同的時令，有不同適合的食物，就像想到秋天就會想到白色食物，而冬天則是適合吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳…等，都屬於溫熱的食物，不只能幫助身體暖熱，也有助於補腎。
 

 
替身體開暖氣 5種食物改善寒冷體質

 但也提醒，天氣一冷很容易就會讓人吃更多，還是要控制吃下去的熱量，避免造成體重更加失控；建議可以用食補搭配運動，讓身體更溫暖，因為不運動躲在被窩，冰冷的現象也僅是短暫的緩解，而運動可以幫助增加血液循環，能真正有效改善；或是泡腳，幫助提高血流速度，有助舒緩壓力及緊張情緒。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

 
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