不吃早餐助減肥？體重恐不減反增！ World Gym Blog：影響3健康面向   不吃早餐助減肥？體重恐不減反增！World Gym Blog：影響3健康面向 不吃早餐瘦更快？ 可能造成健康三危害       要不要吃早餐？這個問題在網路上引起許多正反討論，許多人認為不吃早餐有助減肥，但也有人認為，早餐是開啟一天活動最重要的一餐，而亨利福特健康系統的營養師安提戈內森說：「如果吃一頓包括蛋白質、複合碳水化合物和健康脂肪的均衡膳食，你就會開始充滿活力的一天。」，World Gym明毅教官也表示，想要減肥應該是選擇正確的食物，並計算總熱量，而非捨棄該進食的時間。   World Gym Blog同時也分享，不吃早餐可能會對健康造成的3種危害： 1.      可能會導致體重增加 不吃早餐會增加對於高糖、高脂肪食物的渴望，若無法抑制自己對食物的慾望，可能導致下一餐選擇不健康的食物或是暴飲暴食。   2.      可能引發偏頭痛 不吃早餐會導致血糖水平大幅下降，進而引發荷爾蒙的釋放，這會增加血壓水平，引發偏頭痛和頭痛。   3.      腸胃功能出現問題 有些人只要一放假就睡到中午才起床，若是起床的第一餐就選擇高油、高鹽的食物大口進食，很容易導致腸胃負擔過重，久而久之，可能會導致消化不良、胃炎等問題。   早餐要吃的好！ 激推健康5食材   多數民眾會選擇精緻澱粉當早餐，像是：吐司、麵包、蛋餅…等，再配上一杯含糖紅茶、奶茶…等，其實這樣吃、實在不健康；特別是許多中式早餐，都含有精緻澱粉，且都太油、太鹹，建議早餐要吃的營養均衡，並包含優質碳水化合物、纖維與蛋白質。 World Gym Blog分享5種可以作為早餐的食材，包括：雞蛋、希臘優格、黑咖啡、燕麥片、奇亞籽。     雞蛋是優質蛋白質，能帶給身體營養之外，更能增加飽足感，而黑咖啡也能加速身體新陳代謝、改善專注力，如果不習慣喝黑咖啡的人，可以加入少許牛奶或燕麥奶，但要注意，市售的焦糖瑪奇朵、摩卡咖啡、三合一…等，都屬於熱量地雷，喝多反而徒增身體熱量。在選擇早餐時，務必要選擇健康營養的早餐，若攝取高油高糖的食物，反而會對身體造成負擔。 想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。   【World Gym世界健身】 官方網站http://www.worldgymtaiwan.com/ 客服專線0809-018018   【World Gym Blog】 官方網站https://blog.worldgymtaiwan.com/ 完整文章https://bit.ly/2Y0zQVQ