【記者魏雲日／新竹報導】 2020-06-30
   近來氣溫持續偏高，為預防高溫造成民眾熱傷害，尤其是6大高危險群危險族群(1.嬰幼童、2. 65歲以上的長者、3.慢性病患、4.服用藥物者、5.戶外工作者、6.運動員或密閉空間工作者及過重者等)，更應避免曝曬於高溫之下，衛生局局長殷東成，提醒牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

• 保持涼爽:

1.  穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
2. 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
3.  儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
4.  室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
5. 戶外活動儘量安排在早晨或傍晚。

• 補充水分:

1. 飲用室溫的水並定時喝水，不可等到口渴才補充水分。
2. 養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
3. 戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
4. 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
5. 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
    

• 提高警覺:

1. 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
2. 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡
3. 使用溫度計，監測室內溫度，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
4. 檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。
5. 準備一個外出小包放陽傘、太陽眼鏡、遮陽帽、防曬霜、水壺和錢包以備不時之需，外出時隨時注意高溫變化自身及他人安全。

認識熱傷害徵兆，如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

更多預防熱傷害資料可參考: https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440